Original workouts

Unsere Original Workouts stellen die Grundlage für hochintensives Intervalltraining (HIIT) dar, 50-minütige Sitzungen, die sorgfältig konzipiert sind, um nicht nur bis zu 1000 Kalorien zu verbrennen, sondern auch deinen Körper perfekt zu formen. Lass uns einen tieferen Blick auf die wissenschaftlichen Aspekte dieses Workouts werfen.

Während dieser Sitzungen wechselst du zwischen Cardio-Intervallen auf dem Laufband und gezielten Gewichtsübungen auf dem Boden. Dieses Trainingsformat nutzt die Prinzipien des HIIT, bei dem intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungszeiten kombiniert werden. Das resultierende „Nachbrenneffekt“ oder „Exzess-Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC)“ führt dazu, dass dein Körper auch nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennt, um sich zu regenerieren.

Durch die Integration von Cardio-Intervallen auf dem Laufband wird nicht nur die aerobe Ausdauer verbessert, sondern auch die metabolische Anpassung unterstützt. Auf dem Boden konzentrieren wir uns auf gezielte Gewichtsübungen, die auf den Prinzipien des Krafttrainings basieren. Das Zusammenspiel von aerobem und anaerobem Training optimiert nicht nur die Fettverbrennung, sondern fördert auch den Muskelaufbau und die Definition.

Die Variation der angebotenen Workouts, die auf unterschiedliche Muskelgruppen abzielen, ermöglicht es dir, das Training optimal an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Die Herausforderung während des Workouts, gepaart mit der Freude und Zufriedenheit nach der Klasse, schafft nicht nur ein physisches, sondern auch ein mentales Wohlbefinden.

Also, sei bereit, nicht nur deine Grenzen zu verschieben, sondern auch die wissenschaftlichen Vorteile eines gut durchdachten Trainings zu erfahren. Manchmal wirst du deinen Coach während des Workouts vielleicht nicht mögen, aber nach der Klasse wirst du ihn (oder sie) lieben 😉